bräuchte ntworten kann mir jemand helfen?

[mosh_barbie]

hallo ich bin neu hier und weiß deshalb nicht so recht ob ich das thema im richtigen teil eröffnet habe... falls nicht bitteich schonmal um entschuldigung!

also ich bin 19 jahre alt und 1,64m groß und wiege 68 kg...

nun zu meiner frage

wieso nehme ich nicht ab? ich esse gesund d.h. vollkorn statt weißmehl, wenig fett, kein fast foot, keine fertigprodukte, wenig alkohol ( am we höchstens mal 1-2 flaschen radler) und treibe regmäßig sport jedentag 2 mal 20 minuten stepper, und 2 mal 15 minuten sit-ups ect.

ich esse meistens zwischen 1500 und 1700 kcal am tag (grundumsatz 1548) und trotzdem nehme ich nicht ab!! ich stelle mich jeden montag auf die waage und messe tallien, und bauchumfang und es ändet sich einfach nichts... wede auf der waage noch am umfang... schilddrüse habe ich untersuchen lassen, der arzt meinte wäre alles in ordnung... ich möchte auf mein ideal gewicht kommen von 56 kg naja 58 würden auch reichen, mein BMI ist etwas zu hoch und mein tallien-hüft-verhältnis ist katerstrophal... tallienumfang 85cm und buchumfang 100cm...


kann mir jemand sagen woran das liegen könnte??


vielen dank schonmal


lg sabsi

[Admin]

Hallo Sabsi, ich habe Deine Frage mal in einen passenderen Bereich verschoben. Das Smalltalk-Forum ist eher für Sachen gedacht, die sich nicht um Diäten und Abnehmen drehen.

Ansonsten zu Deinem Problem: Was machst du denn sonst so über den Tag beruflich und wie hast du denn Deinen Grundumsatz berechnet? Und zweite Frage: Wie genau sieht denn dein tägliches Trainung genau aus? Wann machst du Sport, wie lange ingesamt und was macht Dein Puls dabei.

[mosh_barbie]

danke fürs verschieben


also ich mache beruflich nen aushilfsjob als pizzafahrer 2 mal die woche 4 stunden als übergang da ich ab august fachoberschule mache... an sonsten tagsüber bin cih mit meinem freund unterwegs stadt oder wandern... oder ich sitze zuhause rum (leider)
mein tägliches training ist bis jetzt wie es oben steht... aber ab montag fange ich mit dem trainingsprogramm von bily blanks an... vl bringt das ja was

[uruwe]

Hallo babsi, notier dir mal eine Woche lang genau auf was du isst und ermittle nicht nur die Kalorien, sondern auch die Kohlenhydrate. Wenn du mit den Kohlenhydraten weit über 50 gr. am Tag liegst, dann solltest du dein Essen umstellen und die Kohlenhydrataufnahme auf 50 gr. reduzieren.

Gruß Uwe

[Aidan Pryde]

Ich fürchte, du hast das "Problem", ein besonders guter Futterverwerter zu sein. Für dich ist in dem Essen mehr drin als draufsteht. Versuch mal 2 Wochen täglich unter 1000 kcal (laut Kalorientabelle bzw Inhaltsangaben) zu bleiben. Woraus die sich zusammensetzen ist nach meiner Erfahrung piep-egal. Erst mit dieser Brachialmethode hatte ich erste Erfolge.
Viel Glück.

[Haselnu]

Das mit den 1000 Kalorien würde ich lieber lassen. Der Körper senkt seinen Grundumsatz und das führt dazu, dasss wenn man wieder normal isst. Man automatisch zunimmt(Jojo-Effekt) Wie sieht es denn mit trinken aus? Wenn man abnehmen will sollte man 3-4Liter trinken, vorallem wenn man viele Ballaststoffe ist, sonst gibts Verstopfungen. Und seine Mahlzeiten regelmäßig einnehmen, also nicht den ganzen Tag hungern, um dann abends voll zuzuschlagen. Ich esse/trinke jeden morgen einen Obstshake, das kurbelt den Stoffwechsel und somit die Verdauung an.
Ach ja und ich kann es immer wieder nur betonen, das Essen richtig kauen,kauen,kauen. Sonst dauert die Verwertung wesentlich länger.


Vll hilft es ja. Viel Glück