Motivation für den Kampf gegen die überflüssigen Pfunde

"Endlich abnehmen" - ein Vorhaben, dass es in sich hat. Der Weg zur Traumfigur oder zum Wunschgewicht ist meistens lang und beschwerlich. In jedem Fall ist er länger und schwerer als es die Hersteller von Diätprodukten und Wundermitteln zum Abnehmen versprechen. Der Entschluss, endlich etwas zu tun, ist nur der Anfang. Für jeden weiteren Schritt braucht es Motivation, insbesondere dann, wenn man zwischendurch mit Rückschlägen und Misserfolgen zu kämpfen hat.

Täglich neu: Unser Motivationsspruch des Tages

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Als kleine Hilfestellung möchten wir hier ein paar Tipps geben, wie man sich selbst motivieren kann, um jeden Tag aufs Neue den Kampf gegen die überflüssigen Pfunde aufzunehmen.

Tipps zur Selbstmotivation für alle, die abnehmen wollen

Realistische Ziele setzen
Vorgaben wie "10 Kilo in zwei Wochen" sind unrealistisch und greifen zu kurz. Auch wenn immer wieder Diäten auftauchen, die genau so etwas versprechen, bei solchen Zielvorgaben ist die Enttäuschung vorprogrammiert. Langsam abnehmen ist gesünder und verträglicher und das individuelle Ziel hängt immer auch vom Ausgangsgewicht und der körperlichen Fitness ab.
In Etappen zum Erfolg
Anstatt sich einzig und allein auf ein fernes und schwer erreichbares Ziel zu konzentrieren, kann es helfen, den Weg dorthin in Etappen aufzuteilen. Das Erreichen eines solchen Zwischenziels sorgt für ein Erfolgserlebnis und damit auch für einen ordentlichen Motivationsschub.
Suchen Sie sich Unterstützung
Abnehmen in der Gruppe funktioniert besser als allein – dass zeigen unter anderem auch Konzepte wie das Ernährungsprogramm der Weight Watchers. In der Gruppe bekommt man Unterstützung durch Gleichgesinnte und ein gewisser Gruppenzwang kann auch als Motivation dienen, wenn die Willenskraft mal nachlässt.
Bilder sagen mehr als Worte
Ein Foto von sich selbst aus besseren Zeiten kann eine tolle Motivationsquelle sein. Immer wenn Sie sich dieses Foto anschauen, können Sie sagen: "Das ist mein Ziel, so möchte ich wieder aussehen."
Belohnen Sie sich
Den Effekt bzw. Motivationsschub, der wie oben beschrieben beim Erreichen eines Etappenziels eintritt, können Sie noch verstärken, indem Sie sich belohnen: Gehen Sie mal wieder shoppen, leisten Sie sich eine Massage oder einen Besuch bei der Kosmetikerin oder legen Sie einfach mal die Füße hoch. Auch ein Eis oder ein Stück Torte sind drin, schließlich haben Sie sich das verdient :)

Unsere kleine Liste mit Motivationstipps erhebt natürlich keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Wenn Sie selbst einen guten Tipp oder Vorschlag haben, wie man sich motivieren kann, freuen wir uns über eine Nachricht per Mail oder einen Beitrag in unserem Forum. Helfen Sie mit, damit auch andere von Ihren Erfahrungen profitieren können.